【臂屈伸】

锻炼目的：使肱三头肌结实有力（大臂后侧），并防止赘肉产生。

动作要领：此动作借助凳子完成，掌心向下，两臂支撑凳面，脚跟着地，两腿伸直，注意收紧腹肌，进行屈伸锻炼。每次做10次，共做3组。