【对侧屈腿团身】主要锻炼腹部肌肉，尤其是腹斜肌。

动作要领：侧卧，双手抱头，两腿弯曲并拢，然后将头和上身向身体侧方抬起，达到身体极限后回到原位，此时保持双腿并拢。

每侧做4组，每组15-20次。