【点地练习】可以修饰大腿，让双腿变修长。

侧身站在台阶上，左腿放在上一级台阶上，双手放于臀部两侧，

重量基本上集中在左腿上，左腿膝盖保持弯曲，

然后右腿的脚尖做点地练习，然后左腿伸直回到起始姿势，做20次，然后换边重复练习。