坐姿腿上举:锻炼下腹部肌肉的良好方法

坐姿腿上举：坐于长凳上，双手握着长凳：

——两脚上举，与身体成45度角，抬腿动作可锻炼髂腰肌，阔筋膜张肌，腹直肌和股四头肌。

此动作是锻炼下腹部肌肉的良好方法。