【瘦腿操】去除腿部赘肉，修饰双腿曲线。

1：双腿打开，手臂伸直，屈膝下蹲。

2：大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，保持10秒。

3：上身姿势保持不动，并拢双腿。

4：屈膝下蹲，将右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。坚持5-10秒后放下右腿，换左腿重复该动作后回复初始姿势。每天做4组，每组10个循环。