罗马尼亚硬举

这个动作可以很有效地平衡你的大腿，同时发展伸展髋关节的腿后肌与臀部肌肉。

罗马尼亚硬举虽然有点困难，但是确实非常有效果，当你特别想要增加爆发力与腿部的速度时，可将此动作放在你的课表里。