抗力球侧腹训练 - 抗力球侧腹动作图解

31人观看2023-02-05 16:00:05

抗力球侧腹训练 - 抗力球侧腹动作图解

抗力球侧腹训练

站姿，双手拿球举到头顶，上半身往一侧边弯曲，停住 2-3 秒，要拉到对侧肌肉有紧绷感觉，再回到预备动作，左右方向各做 15 至 20 下。要特别注意的是，骨盘动作要固定不能左右歪斜。抗力球侧腹训练 - 抗力球侧腹动作图解