仰望举腿练腹肌

仰卧在软垫上，双腿抬起，大小腿成90度角，让大腿最大可能贴近腹部，保持数秒，再伸腿，保持大腿与地面成30－45度角，重复进行。

每次锻炼可以进行2-3组，每组15-20次。对于腹部肌肉有很好的锻炼作用。