悬垂侧提膝：锻炼腹部肌肉群

悬垂侧提膝

目标肌肉：腹部肌肉群，主要为了加强腹斜肌的训练

适合人群：下背部有损伤人群。

动作要求：身体前后摆动幅度要小，尽可能稳定，收缩动作要慢，上提时呼气，还原时吸气。