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肩部和背部伸展

27人观看2023-01-25 11:00:07

肩部和背部伸展: 双手与肩同宽握住横杆,双脚与肩同宽。

膝关节微屈,将臀部向后移动至手臂完全伸直,背部两侧有拉伸感时,停顿10-15秒。 可重复2-3次。

肩部和背部伸展
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