肩部和背部伸展: 双手与肩同宽握住横杆,双脚与肩同宽。
膝关节微屈,将臀部向后移动至手臂完全伸直,背部两侧有拉伸感时,停顿10-15秒。 可重复2-3次。
尖椒皮蛋
小米椒泡三丁
海带拌紫甘蓝
酱香凤爪
香卤凤爪
凉拌秋葵(洋豆角)