| 冈下肌 - 冈下肌锻炼方法及动作图解教程 冈下肌 infraspinatus 【位置】位于肩胛骨冈下窝内，斜方肌深面，是厚三角形肌肉；冈下肌infraspinatus，位于冈下窝内，肌的一部分被三角肌和斜方肌覆盖。起自冈下窝，肌束向外经肩关节后面，止于肱骨大结节的中部。作用是使肩关节旋外。 【起点】冈下窝 【止点】肱骨大结节中部 【神经支配】肩胛上神经 【功能】组成肩袖，功能为肩关节外旋、内收 【冈下肌物理检查】 外旋衰减试验 【锻炼方法】蝴蝶机，引体向上，俯身哑铃摆肩，坐姿颈后下拉，T型杠铃划船      |
