半腱肌 - 半腱肌介绍及半腱肌锻炼方法

半腱肌位于大腿后侧，起自坐骨结节，终止于胫骨上端内侧面，主要作用是伸髋关节、屈膝关节并微旋外，由坐骨神经支配。

锻炼方法：直腿硬拉，早安式体前屈，俯卧腿弯举