拉力器站姿正握下拉

站姿正握下拉：如图，双手正握拉力器手柄，肘部紧贴体侧：

——吸气，下拉，伸直双臂，不要使肘部离开体侧

——动作完成时呼气，此动作锻炼肱三头肌和肘肌。

在运动结束时，肱三头肌继续保持等长收缩1~2秒，以体会其作用。