分享几个男女通用的臀部与髋关节训练动作！
臀部塑形、拉开髋关节的必备动作！包含臀桥、臀屈伸、箭步蹲、内收外展、腿侧举等等。
尖椒皮蛋
小米椒泡三丁
海带拌紫甘蓝
酱香凤爪
香卤凤爪
凉拌秋葵(洋豆角)
