4个动作塑造性感腹肌

下面这4组动作可以让你在家练腹肌。

每个动作建议做4组，每组20次

（根据自己的个人能力而决定次数，有的人每组做的多，有的人每组做的少，只要达到力竭即可，也就是做到做不动为止）组间休息60秒。