腹肌四式：练出八块腹肌，练出人鱼线

你要花4周时间才能察觉到自己身体的变化，你的朋友和家人则需要花8周，而这世界上其他的人要耗费12周才能注意到。

所以坚持吧，在任何时候都保持健康！下图腹肌四式，坚持做，做到标准，练出八块腹肌，练出人鱼线！Work Hard.Get Stronger!