单臂支撑挑战身体核心肌群

主要加强腰腹肌肉力量。

左前臂支撑身体，抬起臀部直到身体形成一条直线。

抬起右腿，向前和向后匀速摆动，注意躯干保持稳定，还像初始动作一样脚踝、臀部、肩膀三点一线。

然后换个方向接着练。

以时间为单位，每个侧面做1分钟，摆动的频率你可以自己掌控，当然频率越高。