简易版：美腿、美臀又收腹

英国著名健身专家古代尔推荐的简易美腿、美臀运动。

如下图，10次一组，每天做2-3组，尽量将动作做标准。

这组动作重点针对臀部、腹部、腿部肌肉，你会感到臀部、腿部正在收紧，小腹也会感到紧张，这就说明锻炼有效了。