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屈膝半起练腹肌

24人观看2023-01-06 21:00:04

屈膝半起练腹肌

躺在地上,屈膝90度,手放在腹部,然后收缩腹部,下巴收紧,肩膀稍微撑起,下背部不用离开地面。

隔天做2-3组,每组10-20次。

屈膝半起练腹肌

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