经典练背动作。

1. Pull ups 2. Behind the neck pull down 3. One arm dumbbell row 4. Seated cable row 5. Close grip pull down 6. Bent over barbell row

1、引体向上 2、坐姿颈后下拉 3、单臂哑铃划船 4、坐姿划船 5、窄臂颈前下拉 6、俯身杠铃划船