反向平板Reverse Plank
平板(Plank)的变形动作,这个动作可以强化手臂、手腕、腿、脚踝、肩膀、胸部、腹部和股四头肌……
可谓既简单又一举多得,每次多做5-10秒,效果更佳!
尖椒皮蛋
小米椒泡三丁
海带拌紫甘蓝
酱香凤爪
香卤凤爪
凉拌秋葵(洋豆角)