【肘撑】主要锻炼腹肌。

1. 身体呈四足跪姿，手腕在肩膀的正下方，膝盖在骨盆的正下方位置。

2. 将双手手肘撑起，同时双脚向後伸直，注意不要用肩膀和背的力量，想像头顶到脚跟为一条直线，维持此姿势约30到60秒。