伸展髋屈肌群锻炼方法

髋屈肌及脚踝缺乏活动性可能导致錯誤运动力学，并且让你跳不起來。保持髋屈肌的活动度，让你髋伸肌群发挥到最大，在跳跃动作中不会受到髖屈肌群的減速。

活动度也是深蹲能深的更低的必要条件，而深蹲是增加垂直跳跃高度的主要训练。

不要让柔软度差成为影响你运动表现的限制因素。