动态图：肱二头肌锻炼的一般动作

图1：直立杠铃弯举。

图2：哑铃交替弯举。

图3：斜托杠铃弯举。

图4：斜托哑铃弯举。

图5：俯卧上斜弯举。

图6：哑铃集中弯举。

图7：反握引体向上。

每个标准动作做8-12个。