推荐两个锻炼腹肌的动作

1、仰卧两头起。2、站立拉力器斜劈。

仰卧两头起，主要锻炼腹直肌，站立拉力器斜劈，主要锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

两个动作配合锻炼，会让你拥有完美的腹部肌肉。

隔天练一次即可。具体动作演示和指导请看附图。