肩部、手臂塑型训练方法
7个动作针对肩部、手臂前侧、后侧进行练习,建议采用循环训练方法,每个做20次然后换下一个动作。
全部练习一轮之后进行下一轮。最少3轮。
尖椒皮蛋
小米椒泡三丁
海带拌紫甘蓝
酱香凤爪
香卤凤爪
凉拌秋葵(洋豆角)