经典侧腹训练-侧卧撑

1. 侧卧姿，单手肘撑地并紧贴地面。

2. 另一手辅助腹部，利用侧腹力量，将身体髋关节撑起离开地面，保持稳定不晃动，缓缓恢复时身体不可碰触地面，动作重覆20下，再换边进行。