【钻石俯卧撑】主要锻炼方形胸肌。

跟普通俯卧撑不同，钻石俯卧撑主要是手型的变化，双手不再分居身体两侧，而是靠近在一起，左右手拇指和食指分别接触，组成一个钻石的形状。

隔天做4组，每组做到力竭，组间休息一分钟。