【坐姿臂屈伸】主要锻炼肱三头肌和胸部肌肉。

保持上半身直立，核心部位收紧，下颚微收。整个过程中肩膀一定要保持水平。

在下压过程中，尽量让肘部朝向身体正后方，这样可以更加集中锻炼到肱三头肌的长头。

隔天做4~6组，每组12~16个。