【坐姿腿举练翘臀】

结实饱满的臀部线条超越了宽厚胸膛和冰格腹肌，跃升为姑娘眼中的性感代名词，是时候练就坚翘臀型了！

双脚与肩同宽打开，略呈外八字，膝关节指向脚尖方向（第二与第三脚趾方向）。

下背部紧贴椅背。屈膝直至大小腿呈90°，还原。

注意膝关节不要超过脚尖。隔天做3~4组，每组12~15次。