小腿卷曲

　　机械站姿举踵

　　注意事项

　　膝盖要保持伸直。小腿充分收缩时停留4-5秒。

　　动作描述

　　面向内侧，前脚掌踩在踏板上，两肩抵住肩托，双手于肩前握扶手。脚后跟用力向上踮起至极限，然后慢慢放下至最低限度。