在“健身”方面，其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”，那就是“紧绷肌肉”。

　　区别只是在于“怎么紧绷”和“是否负重”。当我们“拉伸”或“紧绷”了“肌肉”，那么“肌肉细胞”便会“充血膨胀”并“生长”，而“脂肪”却开始“消耗”，气血不通的地方也开始通畅等等(这也就是所有健身运动之所以可以健身的基础)。

　　健身的简化方式就是：直接用力“紧绷肌肉”进行“充血”。