瘦腿的方法有很多，但针对于不同的人群，选择也大有不同，这就是为什么有些女性坚持一段时间的瘦腿运动后发现并没有较好的效果，并且有些人发现腿没瘦成却练出了肌肉腿，而对于这些种种问题我们应该如何去解决呢？下面就跟小编一起去学习一下高效瘦腿动作。

一、缓慢下蹲

　　1、直立站好，双臂向前抬起与肩同平。收紧腹部，缓慢下蹲。

　　2、保持8秒后慢慢恢复直立姿势，再重复缓慢下蹲。

二、侧向弓箭步

　　1、双腿并拢直立，将双手插在腰上，右脚横向伸出，维持三秒。

　　2、三秒后恢复到原来的姿势，再换另一侧重复相同动作。

三、向上提臀

　　1、平躺在地面上，脚跟并拢，脚尖和膝盖向两侧张开。

　　2、慢慢抬起臀部，保持三秒后缓慢落下。