深蹲/硬举可以改善(预防)髂胫束摩擦症候群

　　深蹲/硬举可以改善(预防)髂胫束摩擦症候群？除了进行深蹲、硬举之外，其它也是要搭配额状面的动作(身体侧向的训练)，来强化髋关节的稳定肌群、外展肌群。或者可以将训练动作加入单脚的训练(单脚RDL、单脚深蹲)，因为单脚的训练会有更多的稳定肌群做参与，藉由强化稳定肌群！

　　背部训练

　　格雷格劲爆背部训练视频，背肌大小很大程度决定了你力量的大小以及承重和发力力度，对以后的训练有很大作用：http://t.cn/zRJDmAH 很不错的中文字幕背肌视频，来挑战一下吧！