臀部搭桥练习动态图教程

　　抬起的这条腿要保持直线，同时举起双臂，确保压力全部集中在臀大肌，顶端保持2秒钟，感受一下臀部的力量。做12次，换边进行，多组循环，直到臀部酸痛。练紧臀部的同时美化你的腰线，让翘臀更明显。