雕塑腹肌关键在于降低体脂。如果体脂不降到10%以下，“搓衣板”就不会出现。你可以做成千上万个仰卧起坐，但若有一层厚厚的脂肪覆盖在腹肌上，那你永远看不到腹肌。此时就应调整饮食，看是不是每天摄入的热量过多，并增加每天的有氧练习时间.有些人从未做过仰卧起坐，但却有出色的腹肌，原因就在于精瘦。