举腿卷腹练人鱼线

44人观看2022-11-28 18:30:07

　　举腿卷腹练人鱼线

　　仰卧，手心向下，双臂自然伸直放于体侧。　　两腿（脚踝）交叉，腹部用力，抬起，膝部可稍稍弯曲。　　下腹部发力，双腿伸直并用力上举，带动臀部幅度尽可能大地抬离地面。　　理想组数：10个/组，做2~3组。举腿卷腹练人鱼线