【泰拳式平板支撑】主要锻炼腹部核心肌群

25人观看2022-11-28 10:30:05

　　【泰拳式平板支撑】主要锻炼腹部核心肌群。

　　以俯卧撑位置作为起始位，然后屈肘使前臂与地面平行。　　向右侧旋转身体，将右腿与右手同时抬离地面，右肘与右膝相碰。　　用你的核心力量（近似于腰腹力量）支撑身体3秒钟。　　另外一侧重复这个动作。　　如果动作做起来困难，可双膝着地完成。　　隔天做3组，每组每边5-10次。【泰拳式平板支撑】主要锻炼腹部核心肌群

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【泰拳式平板支撑】主要锻炼腹部核心肌群