人鱼线锻炼方法：一个动作帮你完成

坐在床边，身体微后仰，双手放在身后，背部挺直;收缩腹肌将两腿抬起呈45°(图A)。

保持腹部用力和臀部不动，双腿象剪刀一样,向两旁平行打开，然后左腿向右上方，右腿向左下方交叉(图B);