健身
首页
食谱
食材
资讯
人群
功效
营养
专题
×
首页
>
百科
>
运动养生
>
健身
反握杠铃弯举解析,杠铃反握弯举动作图解教程
36人观看
2022-11-24 02:30:05
反握
杠铃
弯举解析,杠铃反握弯举动作图解教程
训练部位：
肱二头肌
如何反握杠铃弯举
杠铃，用双手竖立。
如上图姿势反握杠铃。
用肘部的力量弯举杠铃。
缓慢还原动作，肘部保持微曲。
提示
反握杠铃弯举强烈刺激二头肌和
前臂
肌肉。
相关食谱
凉菜
尖椒皮蛋
凉菜
小米椒泡三丁
凉菜
海带拌紫甘蓝
凉菜
酱香凤爪
凉菜
香卤凤爪
凉菜
凉拌秋葵(洋豆角)
食谱分类推荐
家常菜
热菜
蒸菜
凉菜
主食
小吃
饮品
养生粥
养生汤
养生茶
养生酒
用肘部的力量弯举杠铃。
缓慢还原动作，肘部保持微曲。 提示 反握杠铃弯举强烈刺激二头肌和前臂肌肉。 
如上图姿势反握杠铃。 
