拉力器侧平举（双臂）

前	后

    动作说明

　　肌肉↓

　　锻炼部位：三角肌中束。

　　主要锻炼：斜方肌中|斜方肌下|三角肌前束|前锯肌。

　　次要锻炼：斜方肌|上腕伸肌。

　　准备↓

　　站立身体，双手抓住交叉的拉力器，保持肘部略微弯曲。

　　过程↓

　　拉起双臂，并与地面平行。

      图片说明

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