拉力器侧平举解析（外侧）

66人观看2022-11-23 20:30:06

　　拉力器侧平举（外侧）


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动作说明

　　肌肉↓　　锻炼部位：三角肌中束。　　主要锻炼：斜方肌中|斜方肌下|三角肌前束|前锯肌。　　次要锻炼：斜方肌|上腕伸肌。　　准备↓　　站立身体，双手抓住交叉的拉力器，保持肘部略微弯曲。　　过程↓　　拉起双臂，并与地面平行。 图片说明


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