机械屈臂伸

前	后

　　动作说明

　　肌肉↓

　　锻炼部位：肱三头肌。

　　主要锻炼：三角肌前束|胸大肌|偏菱形肌|背阔肌。

　　次要锻炼：肱二头肌。

　　准备↓

　　坐在专门的屈臂伸器械上，双手握住握把，肘部指向身后。

　　过程↓

　　下推器械，过程中手臂不要完全伸直，要保持肘部稍微弯曲以防拉伤。

　　图片说明

开始位置	结束位置