哑铃弯举:哑铃正手腕弯举图解和反手哑铃腕弯举图解

　　正握哑铃腕弯举

　　训练部位：前臂伸肌


前	后

　　一只手在板凳上正握哑铃，用一只手的肘部固定。哑铃弯举:哑铃正手腕弯举图解和反手哑铃腕弯举图解

　　凭借手背的力量弯举哑铃。哑铃弯举:哑铃正手腕弯举图解和反手哑铃腕弯举图解

　　缓慢还原动作，要感受肌肉的收缩。　　提示　　正握哑铃腕弯举，和正握一样，要用另外一只手手固定。　　两边手可以轮流锻炼。

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