反向卷腹(reverse curls)动作图解教程

50人观看2022-11-16 06:30:06

　　目标锻炼部位：腹部　　起始动作：平躺在地板或垫子上，膝弯曲，手放置头后面，抬腿屈膝成90度，下巴与胸之间保持一定空间（眼睛斜看天花板）反向卷腹(reverse curls)动作图解教程

　　动作要领：呼气：朝胸部方向抬膝，保持2秒　　吸气：缓慢地回到起始位　　提示：不要使用惯性摆腿，尽量使用腹肌力量控制动作反向卷腹(reverse curls)动作图解教程