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腹肌锻炼之枕握哑铃仰卧,枕握哑铃仰卧解析
40人观看
2022-11-13 04:30:04
腹肌
锻炼之枕握
哑铃
仰卧
目标锻炼部位：
腹部
动作要领：
呼气、收腹。用腹肌把身体向上拉起，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
动作解析
动作方法
双脚放在板凳上，双手持一个哑铃放在脑后
臀部
不要离地
使用腹肌力量去倦腹，倦到最大程序上
沿原路线返回,还原至初始状态，重复以上动作.
提示：
进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。可以有效增加腹肌韧性
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目标锻炼部位：腹部 动作要领：呼气、收腹。用腹肌把身体向上拉起，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
