 腹肌都去哪了?如何让你的腹肌闪耀这个夏天。 关于腹肌难练，确实是头疼的问题.也是最多人关心的问题。腹肌就是男人最好的名片。能够拥有性感腹肌的男人是魅力十足的！这个夏天，让你的腹肌闪耀在沙滩上，让他成为你骄傲的资本。 很多健身者针对腹肌训练了很久，却感觉效果不好，不禁想问：为什麽我每天狂操仰卧起坐，Ｖ形仰卧起坐，卷腹，八分钟腹肌教程，抬腿......怎麽还是没腹肌呢？我整理了几点常见的因素，和你分享如何有效让腹肌成长！ 这几点重要的训练观念和方法，和你分享如何有效让腹肌成长！有效增加腹肌 首先我们得看看为什么你的腹肌没有呈现出来？ 1 脂肪太多 如果训练时没有同时搭配减脂，体脂肪没有下降，那当然操了半天腹肌还是被厚厚的"脂肪"盖住啦！当体脂肪过高时，想看见腹肌必须要先减脂 通常脂肪太多是没办法看见腹肌的最大原因 2 训练强度不够 你可能在训练时自认为做很多，事实上却强度不够，每天睡前都做个二十下，不酸也不痛，怎麽给肌肉刺激？做半天也不会强化变壮 如果做一百下却不标准，都用腰力动作也不到位，腹肌根本无感，那做的再多却没"效率"，也难有训练效果。 3 姿势不良 用力的过程中身体太直没有"弯曲"，没有确实使用腹肌的力量，反倒训练到很多的腰大肌跟腿肌，还会让你的腰很酸 你可能会喜欢的： 腹 肌锻炼方法新花样,砸球（BALL SLAM）动作图解教程顶级健身男模Greg Plitt地狱式胸 肌锻炼教程（六）腹 肌篇 腹 肌锻炼方法,＂Y＂型腹 肌,美腹新指标 |
