 腹肌是身体上最美的纹路，是型男的重要标志。夏天来了海滩成为了最棒的休闲场所，以下四个方法，让你崭露你的人鱼线，成为夏日海滩上的焦点！ 4招成为夏日海滩焦点 1、用重量训练，提升睾固酮水平 什么？睾固酮水平和人鱼线有什么关系？ 睾固酮是人体自然会生产的一种激素，而有研究显示，较低的睾固酮水平可能会导致脂肪比较容易囤积在下腹部。 那么要怎么提升睾固酮水平呢？ 很简单，重量训练就可以刺激身体自然产生它，但并不是所有训练效果都一样，复合式、多关节的动作（例如：深蹲、硬举、划船、推举）比起单关节的动作（例如：二头肌弯举、抬小腿）更容易刺激荷尔蒙反应。 另一方面，多关节的训练也会消耗较多热量，这也会帮助让你的人鱼线更快出现。 你可能会喜欢的： 腹 肌锻炼方法新花样,砸球（BALL SLAM）动作图解教程顶级健 身男模Greg Plitt地狱式胸 肌锻炼教程（六）腹 肌篇 腹 肌锻炼方法,＂Y＂型腹 肌,美腹新指标 |
