| 俄罗斯（壶铃）拥有神奇力量，俄罗斯人最先开始使用壶玲，壶玲给他们带来了强大的力量，现在已经风靡全世界。俨然已经成为一代健身神器。但是在国内壶玲运用的比较少。 壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲、跳等练习，壶铃训练被认为是有效的力量与体能训练 爱上壶铃的9个理由 1、得到强劲的抓握力 使用壶铃会提升你的抓握力，而这抓握力是参加各类型体育活动的运动员们所需要的。 由於壶铃的奇特造型，它的重心并非在中间，这使得壶铃使用者的抓握力增强，前手臂的力量也跟着增强。这是使用其他重量器材和机器所无法匹配的。 2、跟僵屍式的训练说再见 壶铃训练需要你「处在当下」，在做动作时，必须高度地专心，并觉知自己的身体。如果在使用壶铃时，你失去了专心和对身体的觉知，你将很快得到惩罚。 你看过多少人在跑步机上看着电视，或望向天际，做着白日梦？当你在使用壶铃时，千万不要那样做，除非你想坐在急诊室等候看诊。 相关推荐： 什么是核心肌群?核心肌群大解码 药球训练（重力球）提高核心部位的爆发力和控制力 土耳其起立（Turkish Get-ups）详解,训练核心的每一块肌肉 |
