 女生们在性感的马甲线的诱惑下终于迈向了力量训练的道路！ 然而，在国内重训并不是那么风行，不少女性对于重训仍是一知半解，健身教练们认为女生要拥有健康好身材，不该害怕力量训练，反而应该在健身房里狠电其他男同胞。以下是女生力量训练几个常见的问题！ 1 我想要小蛮腰（S腰身），是不是要做仰卧起坐？ 做仰卧起坐的确能让你的腹肌更结实看起来很性感，但同时也因为腹部肌肉的肥大，反而使腰围太粗，对于很在意皮尺数字的人来说，仰卧起坐就绝对不是个好选项。 真正推荐的做法，是要锻链背部，尤其是背阔肌的部分，靠着训练背阔肌，会让你的身材渐渐成为倒三角，视觉上腰就会看起来越来越细喔！而背阔肌的范围为下六个胸椎到肱骨的二头肌的肌沟里部，从外观上来看，差不多就是肩胛骨到骨盆，所以也不用担心会练成虎背熊腰。 2 我不想要手臂赘肉，是不是要多练三头肌？ 你该练的是肩膀上的三角肌，而非手臂上的三头肌，很多女生其实是因为肩膀太小，导致手臂比例上看起来很粗，如果你把三角肌（肩膀）的比例拉大，穿无袖衣服时，看起来会更挺、手臂赘肉也会显得比较小。而练三头肌并不会瘦手臂，只会让你手臂比较紧实。 |
